Как не сорваться с диеты. Полезные советы и рекомендации
Каждая представительница прекрасной половины человечества, независимо от возраста, старается выглядеть стильно, красиво, привлекательно.
Особое внимание, женщины уделяют своей фигуре, а чтобы всегда быть в отличной форме — прибегают к различным способам и маленьким женским хитростям. Кто-то меняет свой образ жизни, кто-то предпочитает худеть при помощи спорта или разрекламированных чудо-средств.
Мы поговорим о том, как не сорваться с диеты, после приобретения желанные формы. А также вы узнаете про полезные советы и рекомендации для правильной потери веса.
Разнообразие диет
К наиболее популярным относятся:
- кремлевская;
- монодиета;
- экспресс-диета;
- безуглеводная;
- кефирная;
- белковая;
- диета на 5 дней;
- диета Дюкана;
- диета «6 лепестков»;
- гречневая.
К выбору нужно подходить индивидуально и обязательно проконсультироваться с диетологом или эндокринологом. Особенно осторожно выбирать, если у вас есть проблемы со здоровьем. В этом случае необходимо выбрать специально разработанные лечебные или номерные диеты, которые не только помогут скинуть лишний вес, но и улучшат общее состояние.
Как не сорваться с диеты
Чтобы достичь желаемого результата, прежде всего, нужно выбрать правильный способ и такой режим питания, который будет для вас наиболее оптимальным. Любой режим подразумевает жесткие ограничения и отказ от любимых продуктов питания.
На практике, многие сходят с намеченной дистанции, а результат, все, что было достигнуто с таким трудом и усилием, сходит на нет. Сброшенные килограммы возвращаются с «запасом». Именно поэтому самый актуальный вопрос – как не сорваться с диеты?
Нужно подготовиться психологически и морально к ограничениям, и осознавать, что даже после ее окончания необходимо придерживаться определенного, правильно режима питания. Если вы раньше никогда не ограничивали себя или привыкли к обильным застольям, начинайте с небольших ограничений.
Уменьшайте постепенно калорийность и объем порций, старайтесь не есть перед сном, больше двигайтесь, откажитесь от «вредных» продуктов и пищи, которая содержит легкоусвояемые углеводы.
Силу воли никто не отменял
Если вы полны решительности, настройтесь на то, что самыми тяжелыми будут первые несколько дней. Постоянно будет преследовать чувство голода, а от аппетитных запахов, кружиться голова, возможно даже ухудшение общего состояния.
Все же любая диета это большой стресс для организма. Постарайтесь выбрать такой режим питания, который будет состоять из простых продуктов, которые можно быстро приготовить, чтобы меньше времени проводить на кухне, соблазняясь на «запретные» вкусности.
Как только почувствуете «сигнал» к срыву или если совсем не в силу удержаться от кусочка шоколадки, отвлекитесь, отдохните, переключите свое внимание на что-нибудь приятное. Представьте изменившуюся фигуру, а возможно и жизнь, когда вы обретете фигуру своей мечты.
Нужен сильный стимул и желание. Через неделю организм привыкнет к новому состоянию, переносить ограничения будет намного легче. Лучше всего начинать худеть в период отпуска, чтобы избежать социальных мероприятий или коллективных обедов.
Старайтесь заняться любимым делом, почитать новую книгу, больше времени проводите на свежем воздухе, старайтесь избегать стрессов. Именно стрессы чаще всего приводят к срывам, желанию найти спасение в еде. Помните, сладости, бутерброд, жирное мяско не помогут решить проблем.
Начинать худеть лучше всего в спокойный период вашей жизни. Но от проблем никто не застрахован, выбирайте щадящий режим питания. К примеру, диета 6 или диета на 5 дней. Чтобы не сорваться с диеты, помните – красота требует жертв!
