Как известно, похудение – процесс не быстрый.
Однако сразу после родов похудеть хочется как можно быстрее, вернуть прежнюю форму.
«Перехитрить природу» все же можно попробовать – для этого достаточно изучить «истории успеха» (их много у звезд шоу-бизнеса), а еще – применять некоторые хитрости при похудении.
Способы похудения после родов
Варианты, как быстро похудеть после родов. Наилучший вариант похудения – естественный
В чем заключается такой метод похудения? Просто сочетайте:
- немного самоконтроля, дисциплины, ограничения калорийности, жирности блюд,
- постепенное увеличение движения, занятий, помимо базового ухода за ребенком,
- времени на уход за малышом будет так много, что вы банально не будете успевать набирать – только сбрасывать лишний вес!
Но увы, далеко не у всех получается «вслед за природой», как ею придумано, после родов естественно, легко избавляться от лишнего веса. Если природа вас наградила реакцией на стресс в стиле «заедать», а не счастливым вариантом «кусок в горло не лезет» — не отчаивайтесь! Для вас подойдет другой способ.
Вариант похудения – спокойный
Как правило, те, кто едят «от стресса», заедают его сладким или просто обильным питанием, имеют очень значимый ресурс в совершенно иной области.
Не стоит стремиться вслед за красотками, выходящими на работу, когда крохе 2-3 месяца, нагружать себя по полной программе.
Вместо этого займитесь:
- специальными релаксирующими программами, пилатесом, цигун, медитациями хотя бы по 3-5 минут несколько раз в день,
- нормализацией питания: мама должна есть, в этом скрыт основной парадокс. Теперь вы обязаны устраивать себе 4-5 полноценных приемов пищи, чтобы растянуть поступление калорий на весь день,
- нормализацией отношений: принимайте любую помощь с маленьким ребенком, которую только можете получить.
Освободившееся время потратьте не на экстренный ремонт квартиры, а на как можно более длительные прогулки, мытье окон, протирание посуды, в общем, любую «медленную», но активную деятельность.
Вы сами удивитесь, как быстро удастся похудеть после родов – несмотря на отсутствие изнуряющих тренировок и гиперактивного образа жизни!
Два совета от врачей
Медики утверждают: нормы набора веса за беременность установлены не просто так.
Вместо того, чтобы выяснять, как быстро похудеть после родов килограммов на 12-15 и более, лучше прислушиваться к себе, присматриваться к прибавке веса.
Ведь 2-5 «лишних» (на деле, возможно, для организма мамочки совсем не лишних) килограммов можно сбросить буквально за месяц. А вот крупный «перебор» часто сохраняется на долгие годы. Это значит, что есть «за двоих» точно не стоит.
Второй совет еще более прост. Часто набор веса имеет психологическую основу, связан с желанием безопасности. Если есть желание быстро похудеть после родов, готовиться к этому стоит еще до беременности.
В частности, обустроить свою жизнь так, чтобы гарантированно получить помощь, поддержку «в случае чего». Затем во время беременности значительно меньше нервничать – значит меньше набирать.
Второй вариант этого совета – если вы уже родили ребенка и думаете, как быстро похудеть после родов. Постараться обеспечить себе покой и комфорт, заниматься собой, ребенком с удовольствием.
Ведь жир запасается как обеспечение для мамы (и ребенка) на голодные, опасные времена, полные лишений.
Попробуйте обустроить свою жизнь так, чтобы вы понимали: вам всего хватает, еды всегда будет достаточно (как минимум для выживания обоих) – организм на порядок легче справится с «защитным весом» после родов.
Запомни
Чего однозначно нельзя маме при похудении?
- Сбрасывать больше 1% веса в неделю.
- Прибегать к массированной «атаке» тела тренировками.
- Жестко ограничивать себя в питании.
- Голодать!!!
- Устраивать большие перерывы между приемами пищи.
- Пользоваться очищающими чаями «для похудения».
