Сытная диета
Многие даже и подумать не могли, что похудеть можно на диете, которая называется «сытная».
Такая программа похудения предназначена для тех людей, которые не способны вынести процесс даже незначительного голодания.
Все те, кто желает похудеть могут теперь радоваться тому, что существует не один, а сразу два варианта сытной программы похудения.
Вариант сытной диеты №1: рацион данной версии насыщен продуктами, которые считаются источниками белка. Длительность сытной программы похудения составляет одну неделю.
Однако увлекаться более длительным ее соблюдением не стоит, поскольку это может привести к развитию риска появления многочисленных тромбов из-за того, что будет нарушен процесс свертываемости крови.
Во время завтрака нужно съесть кусочек твердого сыра (примерно 100 грамм), порцию творога (не более 100 грамм) и выпить чай с добавлением ложечки сахара.
Дневной прием пищи будет представлен нежирным творогом (200 грамм), парой яиц, которые нужно Сытная диетасварить вкрутую и стаканом кипяченой, слегка подслащенной водой.
Вечером вы должны съесть порцию отварного картофеля (100 грамм) с добавлением грибной подливки, рыбу (70 грамм) и стакан чая (можно кофе), который может быть чуть подслащен.
2. Теперь рассмотрим второй вариант сытной программы похудения, калорийность рациона которого будет составлять 1700 ккал.
Период ее соблюдения составляет одну неделю. Во время того как вы будете соблюдать эту диету вы не должны употреблять алкоголь и сахар. Среди положительных моментов такой методики похудения стоит выделить то, что в ее рационе будут присутствовать овощи, рис и мясные продукты.
Утренний прием пищи в понедельник будет представлен свежей белокочанной капустой (250 грамм) и минеральной негазированной водой.
Дневной прием пищи будет состоять из отварного риса без добавления масла (четыре столовые ложки), порцию салата из натертой свежей морковки (примерно 150 грамм) с добавлением небольшого количества оливкового масла, а также стакана минеральной воды.
Вечерний прием пищи понедельника будет включать отварную рыбу (150 грамм), несколько листьев зеленого салата, а также диетический хлеб (1 ломтик).
Утренний прием во вторник будет состоять из несладкой рисовой каши, сваренной на молоке и стакана яблочного сока.
Днем нужно съесть 200 грамм отварной рыбы, порцию фруктового салата, который следует приготовить из груши, яблока и апельсина. Также нужно выпить стакан сока – персикового или апельсинового.
Вечерний прием пищи будет представлен обжаренным кусочком постного мяса и диетическим хлебом (1 кусок), а также листьями салата, которые следует сбрызнуть соком лимона. Вечером разрешается съесть один апельсин.
Завтрак среды будет представлен фруктовым салатом, приготовленным из груши, яблока и апельсина, а также стаканом апельсинового сока.
Дневной прием пищи будет состоять из отварной фасоли (250 грамм), капустного салата (150 грамм), ломтика диетического хлеба и минеральной воды. Во время ужина необходимо употребить порцию жареных грибов (250 грамм) и минеральную воду.
В четверг следует позавтракать апельсином, яблоком и яблочным соком (250 мл). Обед в этот день будет представлен отварной цветной капустой с рисом (примерно 200 грамм) и ломтиком диетического хлеба, а также яблоком и минеральной водой.
Поужинать следует отварным картофелем (две штуки), отварной рыбой (200 грамм) и ломтиком диетического хлеба.
Завтрак пятницы будет состоять из несладкой рисовой каши, сваренной на молоке и минеральной водой.
Дневной прием пищи будет представлен салатом из морской и белокочанной капусты (примерно 200 грамм), диетическим хлебом (200 грамм) и минеральной водой.
Поужинать следует салатом, приготовленным из капусты, зеленого салата, моркови, растительного масла (200 грамм), а также лепешкой, приготовленной из рисовой муки. Также нужно будет выпить стакан минеральной воды.
В субботу нужно позавтракать капустным салатом (150 грамм), диетическим хлебом (1 ломтик), минеральной водой.
Пообедать нужно будет салатом, который следует готовить из моркови, сельдерея и листьев салата, также нужно будет съесть диетический хлеб (1 ломтик) и выпить стакан яблочного сока.
Поужинать следует отварным рисом (100 грамм), листьями зеленого салата, 1/2 грейпфрута и минеральной водой.
Завтрак последнего дня диеты будет представлен фруктовым салатом, приготовленным из яблока, абрикоса и чернослива (порция – 200 грамм), а также минеральной водой.
Пообедать нужно рисом с добавлением кусочков фруктов и небольшого количества меда, а также минеральной водой. Поужинать следует отварной рыбой (150 грамм), салатом из морской капусты (порция – 200 грамм), диетическим хлебом и минеральной водой.
Вы можете убедиться в том, что любой из представленных вариантов позволит вам избежать возникновения голодного обморока и при этом приведет вас к положительному результату. За неделю вы сможете потерять примерно три-шесть килограмм.
